Sakit Asam Urat, Apa yang Harus Dikurangi agar Tak Kambuh?

Jakarta, Kabar Indonesia —

Asam urat jadi ini adalah penyakit umum yang menyerang banyak orang. Pertanyaannya, jika Anda menderita asam urat, apa saja yang harus dikurangi agar tidak kambuh lagi?

Asam urat adalah salah satu jenis radang sendi yang paling umum. Penyakit ini ditandai dengan nyeri, bengkak, kemerahan, dan tekanan pada beberapa bagian sendi.

Serangan asam urat seringkali terjadi secara tiba-tiba. Biasanya serangan terjadi pada jempol kaki.

Serangan asam urat biasanya berlangsung 1-2 minggu. Namun, serangan asam urat mungkin berlangsung lebih lama pada sebagian orang.

Asam urat bisa menyerang siapa saja. Pria tiga kali lebih mungkin menderita asam urat.

Orang dengan kondisi medis tertentu lebih mungkin terkena asam urat. Misalnya saja kelebihan berat badan atau obesitas, gagal jantung, diabetes, hipertensi, penyakit ginjal, dan kanker darah.

Cara mengobati asam urat

Selain minum obat, ada beberapa cara alami untuk mengobati asam urat.

Perlu diketahui bahwa makanan dan kebiasaan sehari-hari tertentu dapat memicu serangan asam urat. Anda perlu mengurangi beberapa hal untuk mencegah terulangnya kembali.

Lantas, apa saja yang bisa mengurangi rasa sakit akibat asam urat? Berikut adalah daftar yang dirangkum dari berbagai sumber.

1. Makan lebih sedikit jeroan

Ilustrasi. Jeroan merupakan salah satu makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat. (iStockphoto/batukhan toker)

Konsumsi makanan tinggi purin menjadi salah satu penyebab asam urat. Jeroan sendiri merupakan makanan yang tinggi purin.

Selain itu, daging seperti daging sapi, kambing, ayam, dan makanan laut diketahui dapat menyebabkan asam urat.

2. Kurangi konsumsi minuman beralkohol

Alkohol dapat menurunkan kemampuan ginjal dalam menyaring asam urat dan menyebabkannya menumpuk. Pasalnya, minuman beralkohol juga mengandung purin dalam jumlah tinggi.

Jadi, terlalu banyak minum minuman beralkohol bisa memicu serangan asam urat.

3. Kurangi konsumsi minuman berkarbonasi

Minum minuman berkarbonasi juga bisa memicu naiknya asam lambung. Salah satu penyebabnya adalah tingginya kandungan gula pada minuman bersoda. Konsumsi gula yang tinggi terbukti meningkatkan kadar asam urat.

Selain minuman berkarbonasi, Anda juga perlu mengurangi asupan makanan dan minuman manis lainnya.

4. Makan lebih sedikit sosis

Makanan olahan jelas bukan kunci hidup sehat. Berbagai makanan olahan diketahui mengandung purin tinggi, natrium, dan minim nutrisi.

Anda perlu mengurangi konsumsi makanan olahan seperti sosis, kornet, dan nugget ayam jika tidak ingin asam urat Anda kambuh lagi. Semuanya masuk dalam daftar makanan penyebab nyeri sendi.

5. Makan lebih sedikit sayuran tertentu

Ilustrasi. Penderita asam urat sebaiknya mengurangi konsumsi kembang kol. (Istockphoto/serezniy)

Beberapa sayuran diketahui mengandung purin dalam kadar tinggi. Sebut saja kembang kol, jamur, bayam dan buncis.

6. Kecilkan api

Secara tidak langsung, terlalu sering kepanasan dapat menyebabkan nyeri sendi akibat asam urat.

Saat cuaca panas, tubuh sering berkeringat. Artinya tubuh akan kehilangan banyak cairan akibat keringat berlebih.

Dehidrasi sendiri diketahui menyebabkan terbentuknya batu ginjal yang sering dikaitkan dengan asam urat.

(ashar/tangki)

[Pict:Kabar Indonesia]