Pangeran Harry Ubah ‘Mental Health’ Jadi ‘Mental Fitness’, Apa Itu?

Jakarta, Kabar Indonesia —

Pangeran Harry ganti istilah’kesehatan mental‘menjadi’persiapan mental‘. Pengumuman tersebut ia sampaikan saat baru-baru ini menghadiri acara tahunan Diana Awards Summit yang ke-14 di Concordia di New York, AS.

Kutipan Standar CEO Diana Awards Tessie Ojo mengatakan Harry meminta kalimat “kesehatan mental‘ berubah.

“Jadi [Pangeran Harry] benar-benar mengatakan kepada saya bahwa kita tidak boleh membicarakan kesehatan mental lagi. Kita perlu bicara tentang kesiapan mental,” kata Ojo.

Harry bergabung dengan dua pemenang Diana Legacy Awards di atas panggung untuk membahas krisis kesehatan mental global yang dihadapi kaum muda. Dia menekankan pentingnya hal itu persiapan mental.

Apa itu kinerja mental?

Kebanyakan orang beranggapan bahwa kebugaran jasmani sangatlah penting. Kebugaran jasmani dapat melindungi Anda dari ancaman berbagai penyakit.

Namun, kinerja mental atau persiapan mental tidak kalah pentingnya. Memasukkan latihan kesehatan mental ke dalam rutinitas harian Anda juga dapat mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan di masa depan.

Kutipan Garis kesehatanKebugaran mental berarti menjaga kesehatan otak dan emosional Anda dalam kondisi prima.

Persiapan mental mengacu bukan pada tes IQ, tetapi pada serangkaian latihan yang akan membantu Anda menjadi lebih tenang dan meningkatkan daya ingat Anda.

Olahraga atau aktivitas fisik terutama bermanfaat bagi kesehatan mental. Olahraga diketahui dapat meningkatkan kadar hormon endorfin yang mampu memberikan perasaan senang.

Namun selain aktivitas fisik, Anda juga bisa melakukan latihan mental lainnya, seperti meditasi. Jika dikombinasikan dengan metode lain, meditasi bahkan efektif dalam mengobati depresi.

Anda juga dapat melakukan latihan menggunakan visualisasi. Kembangkan rasa damai melalui imajinasi yang terbentuk di otak. Bayangkan suasana atau tempat yang menenangkan Anda.

Latihan visualisasi yang dijelaskan di atas dapat membantu mengurangi ketegangan pada tubuh.

Bagaimana mengatur diri sendiri secara mental

Ilustrasi. Membaca buku merupakan salah satu cara untuk menjaga kinerja mental. (Hapus percikan/Pixabay)

Ada banyak cara untuk menjaga tubuh dan pikiran Anda dalam kondisi fisik yang baik. Anda bisa mencoba membaca buku, melamun, atau mencari humor.

Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat secara mental.

1. Hentikan multitugas

Biasanya seseorang berpikir secara konseptual melakukan banyak tugas akan membantu Anda menyelesaikan beberapa tugas atau tugas secara bersamaan. Namun pada kenyataannya melakukan banyak tugas hanya menyisakan masalah baru.

Berfokus pada satu tugas pada satu waktu akan meningkatkan konsentrasi dan membantu Anda menjadi lebih produktif.

2. Bersikap positif terhadap diri sendiri

Afirmasi positif merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kinerja mental.

Cobalah berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang positif dari waktu ke waktu. Tingkatkan kepercayaan diri dan kepuasan diri Anda ke tingkat yang lebih tinggi.

Untuk memulai, Anda dapat membuat daftar sifat-sifat baik Anda. Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak selalu harus menjadi sempurna.

Kemudian tetapkan tujuan untuk meningkatkan beberapa hal dan mulai melakukan hal terkecil.

3. Cobalah sesuatu yang berbeda

Pengalaman baru juga bisa menuntun Anda untuk berkembang secara mental. Anda dapat mencoba cara berikut ini:

– mencoba produk baru,
– mencoba cara baru dalam melakukan tugas rutin,
– bepergian ke tempat baru.

4. Pergi ke gym

Ilustrasi. Bermain game juga dapat mendukung kesehatan mental Anda. (Getty Images/AzmanJaka)

Tak ada salahnya menghabiskan waktu untuk bermain game. Permainan yang menguji pemikiran Anda dan bagian otak lainnya membantu menjaga pikiran Anda tetap tajam. Mari kita lihat beberapa mainan ini:

– teka-teki silang,
– permainan papan,
– Sudoku.

Pada dasarnya, cobalah permainan apa pun yang menggunakan logika dan pemikiran.

5. Membaca

Membaca sangat baik untuk otak. Otak akan memproses setiap kata dan langsung mengingat maknanya.

Membaca juga dapat meningkatkan imajinasi Anda. Ini bisa menjadi metode relaksasi yang bagus.

(ashar/asar)