Konsumsi 7 Herbal dan Rempah Ini untuk Turunkan BB Secara Alami

Jakarta, Kabar Indonesia —

Ada banyak cara untuk menguranginya berat badan Tentu saja, salah satunya mengkonsumsi jamu dan rempah-rempah. Di bawah ini adalah daftarnya.

Herbal dan rempah dipercaya dapat mempercepat metabolisme tubuh dan mengurangi nafsu makan.

Meski kedua faktor ini tidak bisa dijadikan pedoman umum, namun mengonsumsi bumbu dan rempah dapat mendukung upaya penurunan berat badan sekaligus mengoptimalkan kesehatan tubuh.

Meluncurkan KesehatanAda banyak bumbu dan rempah yang bisa Anda konsumsi untuk membantu menurunkan berat badan secara optimal, berikut beberapa yang bisa Anda coba.

1. Ginseng

Ginseng yang terkenal dengan khasiatnya yang tinggi berperan penting dalam pengobatan herbal kuno di China, Korea, Jepang, Amerika dan negara lainnya.

Ginseng ditemukan lebih dari 5.000 tahun yang lalu di pegunungan Manchuria, Tiongkok.

Mengonsumsi ginseng dapat membantu mencegah konsumsi makanan berlebihan dengan mengatur leptin, hormon nafsu makan, dan mengurangi penyerapan glukosa.

Meskipun tidak ada dosis standar ginseng untuk menurunkan berat badan, ginsenosides yang ditemukan dalam ginseng dapat membantu melawan peradangan yang disebabkan oleh pola makan tinggi lemak dan mengatur nafsu makan.

2. Kayu Manis

Kayu manis yang biasa digunakan sebagai campuran bumbu masakan juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Menurut penelitian, mengonsumsi kayu manis dapat meningkatkan resistensi insulin secara signifikan sehingga membantu mengontrol dan mengurangi nafsu makan.

Jika Anda menderita diabetes dan tekanan darah tinggi, sebaiknya tetap berkonsultasi dengan dokter mengenai takaran porsi kayu manis yang sebaiknya Anda konsumsi. Penggunaan berlebihan pada pasien tersebut dapat mempengaruhi efek obat yang dikonsumsi.

3. Oregano

Ilustrasi. Oregano adalah ramuan dan rempah-rempah yang membantu menurunkan berat badan. (iStockphoto/Marrakesh)

Campuran herbal oregano mengandung senyawa aktif yang memiliki efek optimal dalam menurunkan berat badan. Kandungan carvacrol yang tinggi mampu mengurangi lemak dan mempercepat metabolisme.

Meskipun masih belum diketahui berapa dosis yang dapat mengoptimalkan manfaat ini, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan ahli gizi mengenai konsumsi oregano terlebih dahulu.

4. Jahe

Jahe yang disimpan di dapur dalam waktu lama dapat membantu menurunkan berat badan.

Salah satu kegunaan yang paling umum adalah teh jahe. Namun bisa juga dikonsumsi utuh, dikeringkan dan digiling menjadi bubuk. Jahe juga bisa ditambahkan pada beberapa masakan kuliner, seperti sup.

5. Jintan

Jinten terbuat dari biji tanaman Cuminum cyminum yang dikeringkan dan digiling, yang membantu mengoptimalkan berat badan.

Nikmati jintan dalam masakan sehari-hari seperti hidangan nasi, sayuran panggang, saus yogurt, dan pai apel. Namun, pastikan mengonsumsi makanan tersebut dengan jumlah jintan yang cukup.

6. Kunyit

Ilustrasi. Kunyit dapat membantu menurunkan berat badan secara alami. (iStockphoto/margouillatphotos)

Kandungan kurkuminnya memberikan rasa yang kuat dan beragam manfaat. Kurkumin mencegah penumpukan lemak dan dapat membantu menurunkan berat badan.

Tidak ada dosis standar kunyit untuk menurunkan berat badan. Anda dapat dengan mudah menambahkannya ke sayuran panggang atau teh untuk diet seimbang.

7. Ekstrak biji kopi hijau

Manfaat penurunan berat badan berasal dari antioksidan yang dikandungnya. Ekstrak ini mengandung asam klorogenat dan senyawa bioaktif lainnya yang mempengaruhi metabolisme lemak, nafsu makan dan produksi energi.

Asam klorogenat juga membantu membakar lemak karena berperan dalam mengatur kadar gula darah.

Tambahkan bumbu dan rempah ini ke dalam makanan harian Anda. Memenuhi porsi yang disarankan dalam diet Anda dapat memaksimalkan peluang Anda untuk menurunkan berat badan yang Anda inginkan.

(pli/pua)

[Pict:Kabar Indonesia]