Kebiasaan Picu Penuaan Dini, Terlihat Lebih Tua dari Usia Sebenarnya
Daftar isi
-
Tanpa disadari, kebiasaan tersebut membuat Anda terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.
Jakarta, Kabar Indonesia —
Seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami banyak perubahan. Namun perubahan tersebut bisa terjadi lebih cepat karena banyaknya kebiasaan yang dipicu. penuaan dini.
Tubuh menua seiring bertambahnya usia. Perubahan terjadi dan itu normal. Hanya saja sebagian orang mungkin mengalami penuaan dini.
Menurut Klinik Cleveland, penuaan dini adalah efek penuaan yang terjadi lebih awal. Anda juga terlihat lebih tua dari usia Anda yang sebenarnya.
Tanda-tanda penuaan dini antara lain perubahan kulit (keriput, flek hitam, kekeringan, hiperpigmentasi, kulit kendur), rambut rontok atau beruban, dan pipi tipis atau cekung.
Tanpa disadari, kebiasaan tersebut membuat Anda terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.
[Pict:Kabar Indonesia]
1. Pola makan tinggi gula dan makanan ultra-olahan.
Makanan mempengaruhi kondisi tubuh. Beberapa penelitian telah mengaitkan pola makan tinggi gula dan makanan ultra-olahan dengan penuaan biologis yang lebih cepat.
“Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menjawab pertanyaan ini, namun pemikiran saat ini adalah bahwa asupan gula yang lebih tinggi memengaruhi gugus metil di permukaan DNA kita, yang dapat mempercepat penuaan sel,” kata ahli gizi Jen Bruning, seperti dikutip dari Very Well Health.
Selain itu, pola makan seperti ini juga dapat membahayakan kesehatan mental dan jantung serta memperpendek usia harapan hidup seseorang.
2. Merokok
Dren Eriksson, seorang ginekolog, mengatakan merokok mempercepat penuaan akibat bahan kimia berbahaya, mengurangi suplai oksigen, menghancurkan kolagen, dan meningkatkan stres oksidatif.
“Dampak buruk tembakau tidak hanya terbatas pada kesehatan paru-paru, tapi juga mempercepat penuaan kulit dan meningkatkan risiko penyakit gusi dan gigi tanggal,” kata Ericsson, seperti dikutip Fox News.
3. Paparan sinar matahari berlebihan
Aktivitas di luar ruangan dapat menyebabkan penuaan dini, terutama jika Anda terlalu banyak terkena sinar matahari. Paparan sinar matahari dapat merusak DNA kulit sehingga menyebabkan kerutan, flek hitam, dan kulit kendur.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menggunakan tabir surya dan tindakan perlindungan lainnya seperti memakai topi, kacamata hitam dan mencari tempat berteduh saat matahari sedang terik.
4. Kurang gerak
Kurang gerak, terutama olahraga, menjadi salah satu kebiasaan penyebab penuaan dini. Penuaan dini dapat mencakup hilangnya massa otot, penurunan kepadatan tulang, penambahan berat badan, dan masalah kardiovaskular.
Yang terbaik adalah melakukan aktivitas fisik secara teratur untuk menjaga massa otot, meningkatkan sirkulasi, dan menjaga kesehatan otak.
5. Begadang
Tidur yang cukup adalah kunci jika Anda ingin menua dengan lebih sehat. Begadang dan kurang tidur dapat memperburuk kesehatan kulit, meningkatkan peradangan, dan menyebabkan ketidakseimbangan hormon.
Kurang tidur juga menyebabkan peningkatan lingkar pinggang karena pembakaran lemak yang signifikan terjadi saat tidur.
“Anda juga mempersiapkan diri untuk menghadapi penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer,” kata ahli saraf Brett Osborne.
(/kre)
Share this content:
Post Comment