Jadi Buah Favorit, Waspada 7 Efek Samping Makan Pisang

Jakarta, Kabar Indonesia —

Pisang mungkin satu buah-buahan favorit banyak orang. Namun hati-hati: pisang memiliki beberapa efek samping yang harus Anda waspadai jika mengonsumsinya terlalu banyak.

Pisang mengandung banyak nutrisi penting yang baik untuk kesehatan Anda. Dari meningkatkan mood hingga menjaga kesehatan jantung, makan pisang bisa melakukan semuanya.

Kutipan Berita medis hari iniSatu buah pisang sendiri mengandung serat, protein, karbohidrat, magnesium, fosfor, kalium, selenium, vitamin C, dan asam folat. Semua ini penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Pisang juga populer di kalangan orang yang sedang diet. Kandungan seratnya yang tinggi membuat makan pisang membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Meski demikian, bukan berarti mengonsumsi pisang tidak menimbulkan risiko kesehatan tertentu. Bila dikonsumsi berlebihan, pisang juga dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.

Efek samping makan pisang

Kutipan Jaringan medisMeski kaya nutrisi, sebaiknya hindari makan lebih dari dua buah pisang per hari. Apalagi pisang bisa menimbulkan masalah lain.

Kutipan Demam gayaBerikut beberapa efek samping pisang yang mungkin terjadi jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan.

1. Pertambahan berat badan

Pisang mengandung kalori yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Satu buah pisang berukuran sedang rata-rata mengandung 105 kalori.

2. Migrain

Ilustrasi. Migrain, salah satu efek samping makan pisang. (iStockphoto/Pornpak Khunatorn)

Mengonsumsi pisang bisa memicu migrain pada sebagian orang. Kondisi ini disebabkan oleh tyramine, senyawa yang sering ditemukan pada pisang. Senyawa ini dapat menyebabkan migrain.

Kandungan tyramine pada kulit pisang sepuluh kali lebih tinggi dibandingkan pada daging buah pisang. Untuk itu, pastikan kulit pisang sudah dikupas seluruhnya sebelum dimakan.

3. Mengantuk

Pisang kaya akan triptofan, asam amino yang menyebabkan kantuk.

Selain itu, pisang juga mengandung magnesium dosis tinggi. Magnesium sendiri dikenal sebagai mineral yang membantu mengendurkan otot.

4. Kerusakan Saraf

Mengonsumsi pisang dalam jumlah banyak dapat menyebabkan kerusakan saraf. Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan vitamin B6 pada buah pisang.

Konsumsi suplemen vitamin B6 berlebihan tanpa resep dokter diketahui dapat menyebabkan kerusakan saraf.

Namun, kasus kerusakan saraf akibat makan pisang relatif jarang terjadi.

5. Reaksi alergi

Beberapa orang alergi terhadap pisang. Reaksi alergi sangat mungkin terjadi pada kelompok orang ini.

6. Perut kembung

Ilustrasi. Perut kembung merupakan salah satu efek samping makan pisang. (iStockfoto/Carlo107)

Konsumsi pisang secara berlebihan dapat menimbulkan gas karena serat larut dan fruktosa yang dikandungnya.

Makan terlalu banyak pisang dapat menyebabkan usus Anda bekerja lebih keras dalam memecah serat sehingga menyebabkan gas.

Sama dengan fruktosa. Konsumsi fruktosa yang berlebihan membuat tubuh kesulitan mencernanya.

7. Risiko diabetes tipe 2.

Pisang termasuk dalam kategori makanan glikemik sedang. Artinya pisang bisa menyebabkan kadar gula darah Anda melonjak.

Apalagi pisang juga kaya akan karbohidrat yang menjadi salah satu penyebab penyakit diabetes.

Berikut beberapa efek samping makan pisang yang patut Anda waspadai.

(ashar/asar)