Ini yang Terjadi pada Tubuh saat Makan Telur Setiap Hari

Jakarta, Kabar Indonesia —

Banyak orang menyukainya telur karena murah dan mudah diolah. Namun, apa yang terjadi pada tubuh ketika Ada telur setiap hari?

Telur merupakan sumber protein yang mudah ditemukan. Apalagi makanan ini juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.

Meluncurkan Garis kesehatan50 gram telur mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin A, B2, B12 dan B5, serta fosfor dan selenium.

Mengonsumsi telur 1-2 kali sehari akan membantu menyediakan protein berkualitas bagi tubuh. Kombinasi protein dan kandungan lain pada telur bisa membuat Anda tidak merasa lapar sepanjang hari.

Telur juga bisa dipadukan dengan makanan lain sesuai selera Anda.

Apa yang terjadi jika Anda makan telur setiap hari?

Telur tidak hanya bergizi tinggi, tetapi juga merupakan makanan yang dapat bertahan lama jika disimpan dengan benar.

Meluncurkan Nutrisi yang tepatTelur bisa disimpan di lemari es selama 5 minggu. Tak heran jika banyak orang yang mengolah telurnya menggunakan menu masakan yang berubah-ubah setiap harinya.

Namun, apa jadinya jika kita mengonsumsi telur setiap hari?

1. Peningkatan energi

Setelah makan telur, Anda mungkin merasakan gelombang energi yang sangat besar. Peningkatan energi ini disebabkan oleh tingginya kadar vitamin B12, vitamin D, dan kolin yang membantu mendukung daya tahan tubuh dalam jangka panjang.

2. Menyehatkan rambut dan kulit.

Ilustrasi. Salah satu manfaat makan telur setiap hari adalah menjaga kesehatan rambut dan kulit (iStockphoto/Prostock-Studio).

Vitamin B2, vitamin B5, dan vitamin B12 mengandung nutrisi yang membantu meningkatkan kesehatan rambut. Vitamin B yang masuk ke dalam tubuh tidak bertahan lama karena larut bersama air.

Mengonsumsi telur secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin B bagi tubuh. Telur juga mengandung asam amino yang dapat memperbaiki warna kulit.

3. Lebih mudah berkonsentrasi

Nutrisi dalam telur mendukung perkembangan otak, termasuk kemampuan kognitif. Membantu mengurangi peradangan pada otak sehingga komunikasi dan memori dapat berfungsi secara optimal.

4. Menjaga kesehatan tulang

Ilustrasi. Apa yang terjadi pada tubuh jika makan telur setiap hari? Salah satunya adalah menjaga kesehatan tulang. (iStock/Chinnapong)

Satu butir telur mengandung 6 persen vitamin D yang memperkuat tulang tubuh. Vitamin D membantu menyerap kalsium di usus dan menjaga kadar kalsium, yang mendorong pertumbuhan dan pembentukan tulang.

5. Memperjelas penglihatan

Dua karotenoid, lutein dan zeaxanthin, yang ditemukan dalam telur mendukung kesehatan mata. Penelitian menunjukkan bahwa bahan ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit mata makula yang terjadi seiring bertambahnya usia.

6. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Ilustrasi. Apa yang terjadi pada tubuh jika makan telur setiap hari? Salah satunya adalah meningkatkan kesehatan jantung. (Istockphoto/foto klub)

Kabar telur mengandung kolesterol yang berdampak buruk bagi jantung, hanyalah mitos belaka. Pasalnya nutrisi pada telur mampu membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Orang dengan masalah jantung dapat dengan aman mengonsumsi 5 kuning telur per minggu.

Ini hanyalah beberapa manfaat yang dapat dirasakan tubuh Anda dengan mengonsumsi telur setiap hari.

Namun, porsi konsumsi telur harian setiap orang berbeda-beda. Namun konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya, terutama jika Anda memiliki reaksi alergi terhadap telur.

(pli/pua)

[Pict:Kabar Indonesia]