Ini Manfaat Menakjubkan Makan Mangga, Bisa Bikin Kulit Awet Muda

Jakarta, Kabar Indonesia —

Suka buah-buahan buah mangga Ini diperbolehkan. Namun Anda harus mengetahui manfaat dan efek samping dari makanan tersebut. buah-buahan Silakan ikuti ini.

Mangga adalah buah tropis. Artinya mangga mudah ditemukan di Indonesia.

Buah mangga bisa disantap untuk sarapan, sebagai camilan dan hidangan penutup.

Manfaat makan mangga

Buah mangga cukup digemari semua kalangan. Selain mudah didapat dan enak, mangga memiliki banyak manfaat, nilai gizi yang bervariasi bahkan khasiat kosmetik.

Mangga juga dikenal kaya akan nutrisi. Mengutip Garis kesehatanSatu buah mangga mengandung protein, karbohidrat, lemak, gula, vitamin C, vitamin B6, vitamin E, vitamin K dan magnesium.

Di bawah ini adalah manfaat makan buah mangga dengan mengacu pada berbagai sumber.

Mangga memang memiliki rasa yang manis, namun rendah kalori. Mangga segar (165 gram) mengandung kurang dari 100 kalori.

Mengonsumsi mangga di awal makan dapat membantu mencegah makan berlebihan di kemudian hari.

2. Meningkatkan kesehatan mata

Mangga mengandung lutein dan zeaxanthin yang mendukung kesehatan mata.

Di retina, lutein dan zeaxanthin bertindak sebagai tabir surya alami, menyerap cahaya berlebih.

3. Membuat kulit tampak muda

Ilustrasi. Menjaga kulit tetap awet muda, salah satu manfaat makan mangga. (iStockphoto/kitthanes)

Mangga mengandung vitamin C tingkat tinggi. Nutrisi ini penting untuk produksi kolagen.

Kutipan KesehatanKolagen memberikan elastisitas kulit dan membantu mencegah kerutan.

Juga, ekstrak Mangifera indica Daun mangga juga membantu mengurangi jerawat.

4. Meningkatkan imunitas tubuh

Mangga membantu memperkuat kekebalan tubuh karena kaya akan vitamin A, vitamin C, dan vitamin B6.

Kutipan foto kesehatanStudi mengklaim bahwa makan mangga dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dengan meningkatkan enzim antioksidan dan mengurangi stres oksidatif.

Efek samping makan mangga

Selain mengetahui manfaatnya, Anda juga perlu memperhatikan efek samping mengonsumsi mangga.

Makan terlalu banyak mangga dapat menyebabkan gas dan kembung pada sebagian orang, terutama mereka yang mengalami iritasi usus besar. Hal ini dikarenakan buah mangga mengandung karbohidrat yang sulit dicerna oleh tubuh.

Selain itu, mangga dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang. Gejala yang muncul biasanya berupa ruam pada mulut. Kondisi tersebut merupakan reaksi berlebihan dari sistem kekebalan tubuh yang menganggap mangga sebagai senyawa berbahaya.

Batasi konsumsi mangga per hari

Ilustrasi. Mangga kaya akan khasiat yang bermanfaat, namun juga memiliki efek samping. (Pixabay/Gambar Domain Publik)

Disarankan mengonsumsi tidak lebih dari 330 gram buah mangga per hari, atau sekitar dua buah mangga berukuran sedang. Apalagi ada risiko peningkatan kadar gula darah.

Perhatikan juga kematangan mangga. Buah ini mencapai puncak kematangannya hanya 3-4 hari setelah dipetik.

Umur simpan mangga juga bisa berbeda-beda. Biasanya umur simpan adalah 4-8 hari pada suhu kamar.

(pl/asr)

[Pict:Kabar Indonesia]