Hindari 5 Minuman dan Makanan Enak Ini, Bisa Bikin Susah Tidur


Daftar isi



  • Makanan yang mengganggu tidur

Jakarta, Kabar Indonesia

tidur tidur malam yang nyenyak sama pentingnya dengan asupan Anda makanan diet seimbang dan olahraga. Untuk tidur lebih nyenyak, penting untuk menghindari makanan tertentu.

Makanan apa yang bisa mencegah Anda tertidur? Baca selengkapnya di ulasan ini.

Tidur merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tidur yang cukup berarti minimal tujuh jam sehari.

IKLAN

GULIR UNTUK MELANJUTKAN ISI

Kutipan Garis kesehatanMeski kebutuhan tidur tiap orang berbeda-beda, kebanyakan orang dewasa dianjurkan untuk tidur 7-9 jam per malam.

Makanan yang mengganggu tidur

Bagaimana Anda bisa tidur nyenyak? Satu-satunya hal yang perlu Anda perhatikan adalah makanan dan minuman.


Faktanya, makanan yang Anda makan berdampak besar pada pola tidur Anda.

Untuk meningkatkan kualitas tidur nyenyak, pertimbangkan untuk membatasi atau menghilangkan makanan dan minuman dalam daftar ini, lapor Garis kesehatan.

1. Kopi

Minuman dan makanan yang membuat sulit tidur yang pertama adalah kopi. Penyebabnya adalah tingginya kandungan kafein pada kopi.

Kafein merupakan stimulan sistem saraf pusat yang dapat meningkatkan perasaan kewaspadaan dan energi.

Penelitian menunjukkan bahwa minum kopi beberapa jam sebelum tidur dapat memengaruhi tidur.

Selain kopi, sebaiknya hindari juga minuman dan makanan berkafein lainnya, seperti soda, teh, dan beberapa produk coklat.

2. Sambal




ilustrasi-sambal-terong_169 Hindari 5 Minuman dan Makanan Enak Ini, Bisa Bikin Susah TidurIlustrasi. Sambal, salah satu makanan yang mengganggu tidur. (iStockphoto/Joko Harismoyo)

Saus sambal dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan gejala naiknya asam lambung sehingga mengganggu tidur.

Selain itu, sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa peningkatan suhu tubuh akibat konsumsi makanan pedas dapat memicu gangguan tidur.

Selain menaikkan suhu tubuh, asam lambung juga bisa masuk ke kerongkongan jika Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan pedas. Kondisi ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman dan membuat Anda terjaga di malam hari.

3.Pizza

Pizza dan makanan cepat saji lainnya mengandung lemak jenuh dalam jumlah tinggi. Lemak jenuh yang masuk ke dalam tubuh pada malam hari dapat memberikan tekanan pada sistem pencernaan.

Tidak disarankan mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuhnya, seperti pizza, daging merah dan lain-lain.

4. Mie instan

Mie instan adalah makanan ultra-olahan. Mie instan jelas bukan pilihan terbaik bagi mereka yang ingin tidur nyenyak.

Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa kualitas tidur yang buruk dikaitkan dengan konsumsi makanan olahan.

Menghindari mie instan dan makanan ultra-olahan lainnya baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.

5. Alkohol

Banyak orang yang memiliki kebiasaan meminum minuman beralkohol sebelum tidur.

Minum minuman beralkohol memang membuat tubuh rileks. Namun alih-alih menghilangkan rasa lelah, minum alkohol malah membuat Anda tetap terjaga.

Berikut daftar minuman dan makanan yang mengganggu tidur. Hindari minuman dan makanan yang tercantum di atas jika ingin tidur nyenyak.

(pl/asr)




Share this content:

Post Comment

You May Have Missed