Catat, 7 Kebiasaan Ini Bikin Berat Badan Susah Turun Meski Sudah Diet
Daftar isi
-
Kebiasaan yang membuat berat badan sulit turun meski sedang diet
Jakarta, Kabar Indonesia —
Saya banyak bekerja diet Tetapi berat badan tidak akan berhasil? Strategi Anda mungkin salah.
Diet pada dasarnya adalah mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Untuk menurunkan berat badan, diet biasanya dipadukan dengan olahraga.
Namun, tidak semua orang berhasil menurunkan berat badan melalui diet.
Atau, dalam banyak kasus, diet membuahkan hasil pada tahap awal. Namun penurunan berat badan secara bertahap melambat atau berhenti sama sekali setelah beberapa saat.
Jika ya, mungkin Anda sedang menjalani pola makan yang tidak tepat.
Kebiasaan yang membuat berat badan sulit turun meski sedang diet
Ada beberapa kebiasaan yang menghalangi Anda menurunkan berat badan, meski Anda sedang diet. Berikut beberapa di antaranya seperti diberitakan Garis kesehatan.
1. Makan terlalu cepat
Kebanyakan kegagalan diet disebabkan oleh terlalu banyak konsumsi kalori yang tidak terkontrol. Hal ini biasanya disebabkan oleh beberapa sebab, salah satunya adalah makan terlalu cepat.
Makan dengan penuh kesadaran adalah strategi diet yang ampuh. Hal ini dapat dicapai dengan memperlambat proses makan, makan tanpa gangguan, dan menikmati setiap gigitan dengan mendengarkan isyarat alami saat tubuh merasa kenyang.
2. Kurangnya asupan protein
Protein merupakan nutrisi penting untuk menurunkan berat badan. Studi terbaru yang dilakukan pada tahun 2016 menemukan bahwa protein dapat membantu menurunkan berat badan.
Ini karena protein membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah Anda mengeluarkan terlalu banyak energi.
Asupan protein yang tinggi membantu menjaga bentuk tubuh dan terhindar dari obesitas.
3. Kurang olah raga
Ilustrasi. Kurang berolahraga merupakan salah satu kebiasaan yang menghambat penurunan berat badan. (iStock/gradyreese)
|
Olahraga teratur akan membantu Anda menurunkan berat badan. Aerobik dan angkat beban terbukti efektif menurunkan berat badan.
Pastikan juga Anda mendapatkan asupan yang seimbang untuk hasil yang optimal.
4. Saya masih sering minum minuman manis.
Minuman manis mudah menambah berat badan. Hindari minum minuman apa pun dengan tambahan gula.
5. Saya sering tidur larut malam
Pola tidur yang baik juga dapat mempengaruhi berat badan. Kurang tidur merupakan faktor utama terjadinya obesitas.
Orang dewasa dianjurkan untuk tidur minimal 7-8 jam di malam hari.
6. Jangan mengurangi asupan karbohidrat Anda
Mengonsumsi karbohidrat merupakan cara diet yang paling efektif. Mengurangi asupan karbohidrat terbukti membantu Anda menurunkan berat badan dalam 6 hingga 12 bulan pertama.
7. Kurangi minum air putih.
Minum air putih dapat menurunkan berat badan dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mempercepat metabolisme.
Untuk mengurangi asupan kalori, minumlah air sebelum makan. Air mampu membakar kalori yang masuk lebih cepat.
Berikut beberapa kebiasaan yang membuat berat badan sulit turun, meski Anda sedang diet. Hindari kebiasaan-kebiasaan di atas untuk mencapai berat badan ideal.
(pli/ashar)
[Pict:Kabar Indonesia]
Share this content:
Post Comment