7 Olahraga yang Paling Banyak Membakar Kalori, Cocok buat Turunkan BB

Jakarta, Kabar Indonesia —

Olahraga oleh karena itu salah satu cara ampuh untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Jadi olahraga apa yang paling banyak membakar kalori?

Tubuh langsing merupakan dambaan banyak orang. Kombinasi pola makan sehat dan olahraga teratur bisa mewujudkan impian ini.

Lari mungkin merupakan olahraga favorit banyak orang. Selain praktis, lari juga membantu Anda membakar banyak kalori.

Jumlah kalori yang terbakar saat berolahraga bergantung pada beberapa faktor. Ini termasuk durasi, kecepatan, intensitas, serta tinggi dan berat badan.

Secara umum, semakin berat badan Anda, semakin banyak kalori yang Anda bakar selama aktivitas fisik.

Olahraga yang paling banyak membakar kalori

Dari sekian banyak olahraga, manakah yang paling Anda sukai? Anda mungkin ingin mempertimbangkan olahraga berikut yang membakar kalori paling banyak.

1. Jalankan

Berlari berada di puncak daftar ini. Meluncurkan Garis kesehatanDalam 60 menit, lari dapat membakar kalori sebagai berikut:

– 652 kalori untuk berat badan 56 kilogram (kg)
– 808 kalori per 70 kg berat badan.
– 965 kalori per 83 kg berat badan.

2. Polo udara

Jika Anda berlatih dengan teman, polo air cocok untuk Anda. Dalam 60 menit, polo air dapat membakar kalori sebanyak:

– 566 kalori per 56 kg berat badan.
– 703 kalori per berat badan 70 kg.
– 839 kalori per 83 kg berat badan.

3. Bersepeda

Ilustrasi. Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang paling banyak membakar kalori. (Pixabay/Foto Skitter)

Olahraga ini bisa dilakukan sambil beraktivitas sehari-hari. Misalnya, Anda bisa mengendarai sepeda ke kantor.

Jika Anda bersepeda selama 60 menit saja, Anda dapat membakar kalori sebanyak:

– 480 kalori per berat badan 56 kg.
– 596 kalori per 70 kg berat badan.
– 710 kalori per 83 kg berat badan.

4. Latihan aerobik

Kabar baik bagi para ibu yang suka mengikuti kelas aerobik. Olahraga ini memungkinkan Anda membakar banyak kalori dalam 60 menit berolahraga.

– 480 kalori per berat badan 56 kg.
– 596 kalori per 70 kg berat badan.
– 710 kalori per 83 kg berat badan.

5. Lompat tali

Selain menurunkan berat badan, lompat tali juga bisa menyenangkan. Anda dapat membakar kalori berikut dalam 60 menit lompat tali.

– 453 kalori untuk berat badan 56 kg.
– 562 kalori per berat badan 70 kg.
– 671 kalori untuk berat badan 83 kg.

6. Sepeda olahraga

Olahraga ini bisa dilakukan di dalam ruangan. Anda hanya membutuhkan alatnya.

Olahraga 60 menit dengan sepeda stasioner dapat membakar kalori berikut ini.

– 420 kalori per berat badan 56 kg.
– 520 kalori per 70 kg berat badan.
– 622 kalori per 83 kg berat badan.

7. Berenang

Ilustrasi. Berenang merupakan salah satu olahraga yang paling banyak membakar kalori. (monyet pembohong/Pixabay)

Selain menjaga kesehatan paru-paru, berenang juga membantu membakar kalori. Dalam 60 menit berenang Anda dapat membakar kalori berikut ini.

– 396 kalori per 56 kg berat badan.
– 492 kalori per berat badan 70 kg.
– 587 kalori per 83 kg berat badan.

Inilah daftar olahraga yang paling banyak membakar kalori. Cocok untuk Anda yang sedang menjalani proses penurunan berat badan.

(ashar/asar)

[Pict:Kabar Indonesia]