7 Olahraga di Rumah untuk Turunkan BB, Solusi saat Musim Hujan

Jakarta, Kabar Indonesia —

Hujan itu tidak berarti itu sebuah agenda latihan dibatalkan. Ada beberapa olahraga yang bisa menurunkan berat badan selama musim hujan.

Anda bisa melakukan gerakan berikut di rumah. Tidak perlu tempat yang luas, tidak perlu alat khusus.

Setidaknya ada dua kunci menurunkan berat badan: makan sehat dan aktivitas sehari-hari. Beberapa orang lebih suka berlari-lari di sekitar stadion GBK, berjalan-jalan di taman kota, atau mengikuti keanggotaan gym.

Namun rencana berolahraga di luar rumah seringkali harus batal karena hujan.

Latihan menurunkan berat badan saat musim hujan

Jadi apa gunanya tidak berolahraga sama sekali? Jangan biarkan ini terjadi.

Ada sejumlah olahraga yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan saat musim hujan. Inilah beberapa di antaranya.

1. Burpe

Burpee Ini adalah gerakan yang menggabungkan lompatan, berjongkok, melakukan push-upDAN papan.

Sekilas, langkah ini dilakukan dengan cepat. Namun, jika ini adalah pertama kalinya Anda melakukan ini, sebaiknya lakukan secara perlahan dan tingkatkan jumlah pengulangan secara bertahap.

Peluncuran dari Zaman India, burpee mampu melatih jantung dan paru-paru. Latihan ini juga melatih fungsi kognitif.

2. Jongkok

Ilustrasi. Squat, salah satu olahraga untuk menurunkan berat badan saat musim hujan. (iStockphoto/Nattakorn Manirat)

Latihan kekuatan seringkali membutuhkan peralatan yang dapat memberikan kekuatan beberapa kilogram pada tubuh. Namun, dengan berjongkokAnda dapat menggunakan berat badan Anda sendiri.

Gerakannya mirip dengan duduk di kursi, yaitu lutut ditekuk 90 derajat, punggung lurus, lalu kembali sempurna ke posisi berdiri.

3. Paru-paru

Selain membantu Anda membakar lemak, Menekuk lutut Bagus untuk punggung, pinggul dan kaki. Mobilitas dan kestabilan tubuh tetap terjaga.

Anda hanya perlu merentangkan kaki dengan mengambil satu langkah ke depan. Paha dan tulang kering Anda harus membentuk sudut 90 derajat. Lakukan ini secara bergantian dengan kaki kanan dan kiri.

4. Dorong ke atas

Kelihatannya mudah tapi itu benar melakukan push-up hal ini cukup sulit untuk dilakukan. Namun jika tekniknya dilakukan dengan benar, hasilnya akan luar biasa, terutama untuk tubuh bagian atas.

Anda harus berbaring tengkurap dan bersandar pada telapak tangan dan kaki. Tekuk siku lalu dorong tubuh ke atas dan ke bawah secara perlahan. Jaga punggung tetap lurus.

5. Papan

Papan mampu membakar lebih banyak lemak jika mempertahankan posenya lebih lama. Latihannya sederhana.

Seperti gerakan melakukan push-uptapi jaga agar lengan tetap lurus dan bertumpu pada telapak tangan.

Pertahankan posisi ini dengan punggung lurus dan fokus pada otot perut. Lakukan setidaknya selama 30 detik atau lebih.

6. Krisis sepeda

[foto]

Perut buncit membandel? Salah satu solusinya adalah gerakan. krisis sepeda. Ditelepon 'sepeda' karena gerakannya mirip seperti saat mengendarai sepeda.

Bedanya, Anda “bersepeda” sambil berbaring. Letakkan tangan Anda di belakang kepala. Coba tarik siku kanan ke bawah sambil menarik lutut kiri ke atas.

Pastikan siku Anda menyentuh lutut. Lakukan ini secara bergantian dengan siku kiri dan lutut kanan.

7. Beruang merangkak

Seperti namanya, gerakan ini menggunakan keempat anggota badan, seperti halnya beruang.

Latihan ini dapat meningkatkan daya tahan otot dan melatih otot bokong, paha depan, paha belakang, dan otot inti.

Berikut beberapa pilihan olahraga untuk menurunkan berat badan saat musim hujan. Semoga beruntung!

(/asr)

[Pict:Kabar Indonesia]