7 Makanan Terbaik agar Kulit Sehat dan Glowing, Bikin Awet Muda

Jakarta, Kabar Indonesia —

Ingin kulit terlihat bercahaya dan sehat? Anda perlu mengkonsumsi makanan– produk berikut.

Untuk mendapatkan kulit bersih dan sehat, diperlukan perawatan yang teratur. Mulai dari mencuci muka secara menyeluruh, melembabkan dan diakhiri dengan mengoleskan tabir surya.

Selain itu, menjaga kesehatan kulit dari dalam ke luar juga sama pentingnya dengan tetap terhidrasi dengan baik dan mengonsumsi makanan sehat.

Ahli gizi Caroline Schneider mengatakan makanan kaya zinc dapat mendukung kesehatan kulit dengan mengatur produksi minyak dan mengurangi peradangan.

Makanan kaya zinc, seperti biji-bijian, bisa sangat membantu mengatasi ketidakseimbangan hormon yang cenderung mengiritasi kulit.

Seng berperan dalam mengendalikan produksi minyak karena mengurangi jumlah hormon pria (androgen) yang dapat menyebabkan jerawat dan kulit berminyak, kata Caroline. Sangat sederhana.

Selain itu, makanan tinggi antioksidan, protein, dan vitamin C juga bermanfaat untuk kesehatan kulit.

Berikut produk terbaik untuk kulit sehat bercahaya.

1. Ikan berminyak

Ikan berlemak seperti salmon dan sarden kaya akan bahan anti-inflamasi, menurut ahli diet terdaftar Holiday Durham.

“Omega-3 berperan dalam menjaga lapisan lipid kulit, yang penting untuk hidrasi dan perlindungan dari kerusakan lingkungan,” jelasnya.

2. Tomat

Ilustrasi. Tomat adalah makanan untuk kulit bercahaya dan sehat. (Pexels)

Kandungan likopen pada tomat terbukti mampu memperbaiki tekstur kulit dan menjaga kualitas kulit. Lycopene berperan dalam mengurangi efek samping fisik dari stres oksidatif dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

3. kenari

Kacang kenari juga merupakan salah satu makanan terbaik untuk dikonsumsi agar kulit sehat dan bercahaya karena kaya akan asam lemak omega-3 dan zinc.

“Omega-3 membantu menjaga kelembapan kulit, dan zinc penting untuk penyembuhan kulit,” kata Durham.

4. Stroberi

Ilustrasi. Stroberi adalah salah satu makanan terbaik untuk kulit bercahaya dan sehat. (desain/Pixabay)

Menyalin KesehatanStroberi kaya akan zat yang meningkatkan kesehatan kulit, seperti vitamin C, antosianin, asam fenolik, dan flavonoid.

Vitamin C penting untuk kesehatan kulit karena melindungi sel-sel kulit dari kerusakan oksidatif dan penting untuk produksi kolagen, protein utama tubuh, yang menyumbang 75 persen berat kering kulit.

5.Kimchi

Selain baik untuk kesehatan usus, kimchi juga baik untuk kesehatan kulit.

Disbiosis, istilah medis untuk usus yang tidak seimbang, dikaitkan dengan sejumlah kondisi kulit seperti jerawat dan psoriasis, dan penelitian menunjukkan bahwa kesehatan kulit dan usus berkaitan erat.

Mengonsumsi makanan kaya probiotik dan serat adalah salah satu cara terbaik untuk mendukung kesehatan usus dan kulit.

6. Kaldu tulang

Jika direbus dalam waktu lama, kaldu tulang akan menghasilkan gelatin. Ini adalah zat yang berasal dari kolagen, kaya akan asam amino glisin, prolin dan lisin, yang penting untuk sintesis kolagen.

Menyeruput secangkir kaldu tulang akan membantu menghidrasi kulit Anda dan menyediakan asam amino yang dibutuhkan untuk memperbaiki dan meregenerasi sel.

7. Semangka

Ilustrasi. Semangka adalah salah satu makanan terbaik untuk kulit bercahaya dan sehat. (iStockphoto/stephanamer)

Semangka mengandung lebih dari 90 persen air. Minum banyak air dan mengonsumsi makanan yang menghidrasi seperti semangka dapat membantu menjaga kulit Anda tampak awet muda, karena hidrasi membantu mengurangi munculnya kerutan.

Semangka juga merupakan sumber vitamin C dan antioksidan kulit yang baik seperti likopen dan beta-karoten.

(bunga/bunga)

[Pict:Kabar Indonesia]