7 Makanan Kaya Kolagen, Bagus buat Jaga Kesehatan Kulit

Jakarta, Kabar Indonesia —

Ingin kulit Anda tetap sehat dan selalu tampak awet muda? Cobalah makan beberapa makanan yang kaya akan konten kolagen mengikuti.

Kolagen adalah protein yang memberikan struktur, kekencangan dan kekenyalan pada kulit. Namun seiring bertambahnya usia, tubuh Anda memproduksi lebih sedikit kolagen.

Oleh karena itu, tidak heran jika banyak orang yang akhirnya mengonsumsi berbagai suplemen kolagen.

Sebenarnya, mengonsumsi suplemen kolagen tidak masalah. Namun, daripada mengonsumsi suplemen yang mahal dan diproses, ada baiknya Anda mengonsumsi beberapa jenis “makanan asli” yang lebih alami.

Makanan ini dipercaya dapat meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Dengan cara ini kesehatan kulit akan terjamin.

7 Makanan Kaya Kolagen untuk Kesehatan Kulit

Meluncurkan makan dengan baikkita bisa kehilangan kolagen pada usia 20 tahun, dan setelah 40 tahun tubuh kehilangan 15 kolagen setiap tahunnya.

Di bawah ini sejumlah makanan kaya kolagen yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan kulit.

1. Kaldu tulang sapi

Bagi Anda penyuka makanan bercita rasa daging sapi, kaldu tulang sapi mungkin bisa menjadi pilihan utama Anda.

Kaldu tulang sapi merupakan sumber kolagen terbaik. Selain kesehatan kulit, produk ini bermanfaat untuk rambut dan kuku.

2. Sarden

Ilustrasi. Salah satu makanan kaya kolagen untuk menjaga kesehatan kulit adalah ikan sarden. (iStockfoto/Amarita)

Kolagen ikan dapat ditemukan pada tulang, kulit, dan sisik ikan. Latih area ini untuk mendapatkan kolagen yang lebih baik.

Kalau capek bisa ganti fillet salmon. Nikmati bersama kulit Anda untuk mendapatkan kandungan kolagennya.

3. Produk sampingan

Meluncurkan Garis kesehatanMakanan kaya kolagen untuk menunjang kesehatan kulit selanjutnya adalah jeroan.

Nikmati hati, otak, dan ginjal hewan untuk mendapatkan jumlah kolagen yang dibutuhkan tubuh Anda. Meski bermanfaat bagi kesehatan kulit, konsumsi jeroan sebaiknya dibatasi.

4. Permen jeli

Ini adalah metode yang berbahaya, tetapi permen karet mengandung kolagen.

Gelatin yang ditemukan dalam permen karet terbuat dari kolagen yang terhidrolisis sebagian. Namun karena kandungan gulanya yang tinggi, konsumsinya harus dibatasi.

5. buah beri

Ilustrasi. Salah satu makanan kaya kolagen untuk menjaga kesehatan kulit adalah buah beri. (Gambar Domain Publik/Pixabay)

Buah beri mengandung vitamin C tingkat tinggi. Bagus untuk membantu tubuh Anda memproduksi kolagen. Vitamin C terbukti bermanfaat bagi kesehatan kulit.

Pandangan Mendalam Klinik Dermatologi pada tahun 2021 menyimpulkan bahwa mengonsumsi vitamin C dapat mengurangi kerusakan kulit akibat sinar matahari.

Ada beberapa jenis buah beri, seperti blueberry, raspberry, stroberi atau blackberry. Ini semua adalah cara bagus untuk memenuhi kebutuhan kolagen tubuh Anda.

6. Putih telur

Telur mengandung prolin pada putih telur yang merupakan salah satu bentuk kolagen. Asam amino yang terdapat pada prolin dapat meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh.

7. Tomat

Ilustrasi. Salah satu makanan kaya kolagen untuk menjaga kesehatan kulit adalah tomat. (Pexels)

Satu buah tomat berukuran sedang mengandung nutrisi penting untuk produksi kolagen. Lycopene, antioksidan kuat yang ditemukan dalam makanan ini, mendukung kesehatan kulit.

(pli/pua)

[Pict:Kabar Indonesia]