7 Kebiasaan Pagi Hari yang Bisa Meningkatkan Daya Ingat

Jakarta, Kabar Indonesia —

Ingatan Menjadi kuat penting untuk kehidupan sehari-hari. Menariknya, ada beberapa kebiasaan pagi hari yang bisa membantu meningkatkan daya ingat Anda.

Hilangnya ingatan adalah kondisi umum seiring bertambahnya usia. Hal ini terjadi seiring dengan penurunan kognitif seiring berjalannya waktu.

Sangat penting untuk menjaga daya ingat Anda tetap tajam. Dengan daya ingat yang baik, Anda lebih mudah mengingat sesuatu, penuh perhatian dan cekatan.

Kebiasaan Pagi untuk Meningkatkan Daya Ingat

Mempertahankan kejernihan memori sangat penting untuk fungsi kognitif secara keseluruhan.

Dipercaya bahwa pagi hari sendiri berperan penting dalam hal ini. Pagi hari adalah waktu terbaik untuk menentukan rutinitas harian Anda.

Berikut beberapa kebiasaan pagi hari yang dapat meningkatkan daya ingat, dengan link ke berbagai sumber.

1. Minum air putih

Minum air mineral di pagi hari merupakan cara efektif untuk mempersiapkan otak menghadapi aktivitas sehari-hari. Mengutip Zaman IndiaDehidrasi sendiri diketahui mempengaruhi daya ingat dan menurunkan konsentrasi.

2. Olah raga ringan

Olah raga pagi bermanfaat tidak hanya untuk kesehatan fisik. Namun olahraga juga baik untuk kesehatan otak.

Di pagi hari, Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, dan peregangan. Semua ini terbukti meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif.

3. Meditasi

Ilustrasi. Meditasi merupakan salah satu kebiasaan pagi hari yang dapat meningkatkan daya ingat. (iStockfoto/LightFieldStudios)

Mengawali hari dengan meditasi beberapa menit dipercaya dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan berkonsentrasi.

Latihan kesadaran Mirip dengan meditasi, Anda dapat meningkatkan jumlah materi abu-abu di otak, yang menentukan kecerdasan.

4. Membaca buku

Tantang otak Anda dengan informasi baru di pagi hari untuk meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif.

Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah meluangkan waktu untuk membaca buku di pagi hari.

5. Berjemur

Paparan sinar matahari pagi terbukti meningkatkan mood dan fungsi kognitif.

Sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh yang berperan penting dalam proses kognitif, termasuk memori.

6. Buatlah jurnal rasa syukur

Mempraktikkan rasa syukur di pagi hari dapat memberikan manfaat positif bagi mental dan emosional. Hal ini akan menyebabkan peningkatan kemampuan memori.

Anda dapat membuat jurnal syukur menuliskan berbagai hal yang membuatmu bersyukur.

7. Tenang, hindari keributan

Hindari multitasking di pagi hari. Lakukan segala sesuatunya dengan lambat dan santai di pagi hari.

Hal ini dapat meningkatkan kemampuan otak dalam menyimpan dan mengingat informasi yang ada.

Berfokus pada satu aktivitas pada satu waktu memungkinkan otak memproses informasi dengan lebih baik.

Berikut beberapa kebiasaan pagi yang dapat meningkatkan daya ingat Anda. Semoga ini bisa membantu.

(ashar/ashar)

[Pict:Kabar Indonesia]