7 Camilan Tinggi Protein yang Bisa Dimakan saat Diet, Enak dan Sehat

Jakarta, Kabar Indonesia —

Lagi diet tapi masih ingin jajan? Anda dapat mencoba camilan Makanan berprotein tinggi berikut ini bisa disantap saat sedang diet.

Saat kita ingin menurunkan berat badan, kita harus mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Penting juga untuk membatasi asupan gula dan garam berlebihan agar pola makan Anda tetap sehat.

Hanya saja, seringkali sulit menahan keinginan untuk ngemil. Keripik kentang modern, coklat, dan es kopi tentu bukan pilihan terbaik.

Tenang saja, kamu masih bisa ngemil. Ada sejumlah pilihan camilan berprotein tinggi yang justru akan membuat pola makan Anda jauh lebih sehat.

Meluncurkan Garis kesehatanProtein dapat meningkatkan rasa kenyang dengan memberi sinyal pelepasan hormon penekan nafsu makan, memperlambat pencernaan, dan menstabilkan kadar gula darah.

Camilan ini bisa jadi jawabannya karena terdiri dari daging, telur, susu, dan makanan berprotein tinggi lainnya. Apa pun?

1. Yoghurt Yunani

Kandungan protein yang tinggi mampu meningkatkan rasa kenyang dan menunjang nafsu makan. Kutipan Nutrisi yang tepatYoghurt Yunani mengandung banyak nutrisi seperti kalsium, magnesium, fosfor dan potasium.

Anda bisa menikmati yogurt Yunani dengan buah segar, kacang-kacangan, atau sedikit selai kacang.

2. Keju cottage

Keju cottage bisa menjadi camilan tinggi protein dan rendah kalori yang bisa Anda santap saat sedang diet.

Keju cottage sangat kaya akan kalsium, mineral yang penting untuk membangun dan menjaga kekuatan tulang, serta untuk fungsi jantung dan sistem saraf.

3. Telur rebus

Ilustrasi. Telur rebus merupakan camilan berprotein tinggi yang bisa dikonsumsi saat sedang diet. (Jakub Kapušnak/FoodiesFeed)

Telur rebus mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Satu butir telur rebus mengandung 6 gram protein yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Mempertahankan nafsu makan dapat membantu mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.

4. Pudingnya dibagi-bagi

Puding chia terbuat dari biji chia yang kaya akan serat, lemak sehat, magnesium, kalsium dan fosfor. Satu porsi puding mengandung 10 gram protein.

Untuk menambah rasa, simpan puding chia di lemari es.

5. Edamame panggang

Ilustrasi. Edamame goreng merupakan camilan berprotein tinggi yang bisa Anda santap saat diet (iStockphoto).

Edamame kaya akan serat dan protein yang membantu Anda merasa kenyang lebih cepat.

Meluncurkan Kesehatanstudi tahun 2023 di Diterbitkan oleh StatPearls menemukan bahwa edamame efektif dalam mendorong penurunan berat badan. Edamame juga kaya akan vitamin, sehingga dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda.

6. Smoothie berprotein

Smoothie protein pada dasarnya adalah minuman yang tinggi protein. Ini bisa menjadi camilan serbaguna karena bisa disesuaikan dengan selera.

Satu-satunya yang bisa Anda buat adalah smoothie ceri. Dengan mencampurkan smoothie dengan sedikit gula, Anda bisa menciptakan minuman beraroma nikmat yang tinggi protein namun rendah kalori.

7. salad ikan tuna

Ilustrasi. Salah satu camilan berprotein tinggi yang bisa Anda santap saat diet adalah salad tuna. (istockphoto/fcafotodigital)

Tuna adalah sumber protein terkonsentrasi dan asam lemak omega-3. Tuna kalengan adalah pilihan protein yang terjangkau dan berkelanjutan.

Menurut USDA, satu kaleng tuna mengandung 220 kalori dan 40,6 gram protein yang mengenyangkan. Buat salad tuna krim menggunakan herba segar, mayones, dan yogurt Yunani, lalu sajikan dengan kerupuk atau sayuran cincang untuk hidangan pembuka berprotein tinggi dan rendah kalori.

Inilah 7 jajanan berprotein tinggi yang bisa Anda konsumsi saat diet. Anda tetap bisa ngemil tanpa takut berat badan bertambah.

(pli/pua)

[Pict:Kabar Indonesia]