7 Camilan Berprotein Tinggi, Tak Perlu Takut BB Naik saat Diet

Jakarta, Kabar Indonesia —

Ingin camilan momen diet? Jangan khawatir, ada beberapa di antaranya. camilan tinggi protein, cocok dikonsumsi saat diet.

Selama menjalani diet, seseorang disarankan untuk memperhatikan asupan makanan, termasuk camilan. Usahakan makanan atau camilan yang Anda konsumsi mengandung banyak serat, protein, dan lemak sehat.

Nutrisi di atas membantu tubuh tetap kenyang. Mengonsumsi camilan sehat juga dapat membatasi asupan kalori tubuh.

Kutipan Garis kesehatanProtein sendiri dapat membantu meningkatkan rasa kenyang. Protein menandakan pelepasan hormon penekan nafsu makan, membantu memperlambat pencernaan, dan menstabilkan kadar gula darah.

Cemilan Tinggi Protein Saat Diet

Camilan yang mengandung protein bisa menjadi solusi saat diet. Di bawah ini adalah daftar camilan berprotein tinggi yang bisa Anda pilih.

1. Yoghurt Yunani

Kandungan protein yang tinggi pada yoghurt yunani mampu meningkatkan rasa kenyang dan menunjang nafsu makan.

Kutipan Nutrisi yang tepatYoghurt Yunani juga mengandung berbagai nutrisi seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium.

Nikmati yogurt Yunani dengan buah segar, kacang-kacangan, atau sesendok selai kacang.

2. Irisan keju

Keju adalah camilan yang cocok. Selain kaya protein, keju juga merupakan sumber kalsium, fosfor, dan selenium yang baik.

Mengonsumsi keju dapat mengurangi rasa lapar dan membantu membatasi asupan kalori.

3. Batangan protein

[foto]

Sesuai dengan namanya, snack ini mengandung protein yang penting untuk diet. Anda dapat memilih protein batangan jika Anda tidak punya waktu untuk menyiapkan makanan sendiri.

Tambahkan sepotong buah untuk makanan seimbang.

4. Telur rebus

Telur rebus mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Satu butir telur rebus mengandung 6 gram protein yang akan membuat Anda kenyang dan kenyang hingga waktu makan berikutnya.

Dengan menjaga nafsu makan, Anda bisa mengurangi asupan kalori dalam tubuh.

5. Puding yang dibagi

Puding chia terbuat dari biji chia yang kaya akan serat, lemak sehat, magnesium, kalsium dan fosfor. Satu porsi puding mengandung 10 g protein.

Untuk menambah rasa, simpan puding chia di lemari es.

6. Edamame panggang

Kacang edamame kaya akan serat dan protein dan akan membantu Anda merasa kenyang. Mengutip KesehatanKacang edamame terbukti efektif menurunkan berat badan.

Selain itu, edamame juga kaya akan vitamin sehingga dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh.

7. Smoothie berprotein

Ilustrasi. Smoothie adalah camilan berprotein tinggi yang ramah diet. (iStock/Foxys_forest_manufacture)

smoothie Protein pada dasarnya adalah minuman yang tinggi protein. Minuman ini bisa menjadi camilan serbaguna karena dapat disesuaikan dengan kebutuhan.

Misalnya, smoothie cherry, yang memiliki rasa manis alami. Melakukan smoothie Tanpa menggunakan bahan tambahan seperti gula berlebih, Anda bisa meningkatkan kandungan nutrisinya.

Inilah jajanan berprotein tinggi yang bisa digunakan saat diet. Semoga beruntung!

(pl/asr)