5 Menu Sarapan Terburuk, Wajib Dihindari untuk Usir Perut Buncit

Jakarta, Kabar Indonesia —

Sarapan Jadi, poin penting dalam memantau asupan makanan sehari penuh. Kaulah yang ingin mengusir perut kembung Sebaiknya hindari beberapa menu sarapan terburuk di bawah ini.

Bagi sebagian orang, sarapan adalah waktu makan yang paling menyenangkan dalam sehari. Anda dapat bangun dari tempat tidur, membuat secangkir kopi, dan memanjakan diri Anda dengan makanan lezat untuk memulai hari Anda.

Ada banyak menu sarapan yang bisa Anda pilih. Namun di antara menu tersebut ada sejumlah menu yang bisa menimbulkan banyak bahaya, terutama bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.

Meluncurkan Makan ini, bukan ituPenelitian menunjukkan bahwa makanan tertentu yang dikonsumsi saat sarapan cenderung menyebabkan penumpukan lemak perut yang dapat memicu penyakit jantung.

Untuk itu, Anda disarankan menghindari menu sarapan berikut ini.

1.Nugget

Beberapa orang melakukannya bongkahan dan sosis sebagai langkah praktis untuk sarapan. Beberapa potong bongkahan atau sosis yang dipadukan dengan kentang goreng menjadi menu favorit.

Namun daging olahan seperti bongkahan dan sosis adalah menu sarapan terburuk untuk lemak perut.

Laporan diterbitkan di Jurnal Nutrisi Klinis Amerika Ternyata daging olahan bisa dengan mudah menambah berat badan.

2. Roti tawar panggang

Alih-alih menghancurkan lemak perut, roti putih dan karbohidrat olahan lainnya justru bisa menyebabkan penambahan berat badan.

Studi ini dipublikasikan di Jurnal Nutrisi Klinis Amerika menemukan bahwa roti putih dikaitkan dengan peningkatan jaringan adiposa visceral.

Anda bisa beralih ke biji-bijian utuh dalam menu sarapan Anda.

3. Makanan cepat saji

Ilustrasi. makanan cepat saji, salah satu menu sarapan terburuk untuk lemak perut. (iStock/Frantic00)

Bagi sebagian orang, pilihan terbaik adalah mampir ke restoran cepat saji dan membeli sarapan dalam perjalanan ke kantor. Namun berhati-hatilah dengan makanan yang Anda pilih.

Bagian kue mangkuk dan menambahkan sedikit sosis panggang bisa membuat pagi Anda lebih berenergi. Namun makanan tersebut banyak mengandung lemak jenuh sehingga dapat menyebabkan berat badan berlebih.

Penelitian dipublikasikan di jurnal Nutrisi dan diabetes menemukan bahwa lemak jenuh khususnya dapat menyebabkan penambahan berat badan di area perut.

4. Sereal manis

Banyak biji-bijian yang memiliki rasa manis. Sereal manis merupakan salah satu menu yang harus dihindari saat sarapan.

Mengonsumsi banyak gula tambahan adalah cara cepat untuk menggagalkan proses penurunan berat badan Anda.

Studi ini dipublikasikan di Jurnal Kardiologi Pencegahan Eropa Telah ditemukan bahwa tambahan gula dapat meningkatkan jumlah jaringan lemak visceral di perut.

5. Kopi dengan susu

Kopi sendiri memang bermanfaat untuk proses penurunan berat badan. Namun manfaat tersebut hanya didapat jika kopi diminum tanpa menambahkan gula dan bahan berkalori tinggi lainnya.

Lain halnya jika kopi dengan susu dijadikan menu sarapan. Hal ini hanya akan menambah penumpukan lemak di perut.

Ini adalah salah satu menu sarapan terburuk. Hindari menu sarapan di atas jika ingin perut rata.

(ashar/asar)

[Pict:Kabar Indonesia]